工作壓力大，您憂鬱了嗎?

在日常生活中並不是隨時都保持良好的心情。有時候會心情低落,沮喪或是焦慮,。

所以我們來看看有那些油可以協助這些症狀

但是在看那些油之前請大家注意,我們不是醫生，當有問題時需要醫生的診斷，同時讓我們用精油讓患者得到最佳的協調與照顧，同時藉由精油縮短病程


鼠尾草:寧靜和放鬆的代表

這是憂鬱最佳的選擇，它可以讓你輕鬆對抗不必要的恐懼,同時提高自尊心，信心，這是是希望和精神的力量。

無論正在經歷抑鬱的原因是什麼，這都會是很好幫助憂鬱者平衡的精油。



玫瑰:緩解頭痛與焦慮

當壓力高時，通常伴有 頭痛。玫瑰精油具有平衡激素的功效。可以輔助減輕沮喪的感覺，減輕壓力，刺激流通，銳化記憶，增強心情。同時可以激勵淋巴系統。



伊蘭:平和憤怒

伊蘭鎮定抑鬱，憤怒，恐懼和嫉妒藉由吸秀的過程會磨練感官，使之感到清新和平靜。


薰衣草:降低脈搏速率和放鬆

隨著脈搏降低，你的身體能夠恢復活力。它被證明可以緩解一般的疼痛，減輕抑鬱症。

藉由吸嗅1-2滴還可以輔助入眠,舒緩腦波快速的問題,輔助入眠。


羅勒:精神刺激

羅勒精油可以提高心情，同時緩解壓力，提高你的注意力。羅勒意思是“國王”，印度相信，羅勒植物如此強大，是天上給予人類的護照。


天竺葵:增強心情

天竺葵精油具有增強其香茅醇和香葉醇化合物的健康和情緒的能力。

為了達到天竺葵精油的好處，可以通過皮膚吸入或吸收。控制情緒的信念需要通過皮膚吸收油，並傳播到控制情緒的區域的大腦。

大腦的區域稱為邊緣系統，也傳遞給神經系統。這解釋了天竺葵精油對心率，壓力，血壓和呼吸的影響。

想要傷害自己是一種衝動,是意念,降低心搏速率對孩子具有減少暴衝的機率


佛手柑:樂觀與解壓

這是一隻可以輔助你平衡下視丘恢復到平靜狀態的精油，舒緩緊張的情緒為您產生樂觀與放鬆的精油。

你可以將這隻精油塗抹於腳底,背部與頸部。


乳香:身體平靜

幫助您緩解恐懼,緊張,焦慮,和壓力時最好嘴珍貴的選擇。

幫助你細胞保持平衡的好，並在極度焦慮時支持您的心靈，在腳底和背部塗抹,讓你的頭腦和身體平靜下來,很適合與甜橙一起調配。


使用方式:

1.掌心:
調和你喜歡的油3-5種,滴入1-2滴於手掌心搓揉後吸嗅,可以輔助快速平靜頭腦,晚上可以幫助您的睡眠。

2.薰香:
使用散香器輔助空氣中Diffuse減輕壓力和舒緩焦慮

3.按摩:
使用100ml基礎油加入10滴複方精油塗抹全身,最重要的市脊椎與腳底

4.局部塗抹:

20ml加入5-10滴隨時塗抹局部,脖子,胸部,足部,手腕和耳朵可以立刻緩解。

5.淨泡:
浴缸中加入5-10滴減輕壓力,焦慮與憂鬱


建議配方:

配方1:放鬆情緒與身體
天竺葵 3滴
羅勒 2滴
鼠尾草 4滴
伊蘭 4滴

配方2:調節焦慮與憂鬱(所有方法中記得一定要塗抹)
佛手柑 8滴
薰衣草 8滴
乳香 2滴
洋甘菊 1滴
天竺葵 1滴



記得這些不是藥物，當生病時還是要先看醫生,這些精油是輔助緩解多種情緒問題。

什麼是芳香精油？

芳香療法在古代的希伯來、阿拉伯、中國以及印度的醫療史上，佔有極重要的地位。甚至在古代的埃及，芳香療法已是生活中的一部份。約在西元前2000年，印度的文獻中，即發現有

700種的香料，如肉桂、薑、杉木、檀香等，而同時期的中國，也已將鴉片等用於醫療上。


芳香療法是運用香精油在各式各樣的用途上,來幫助身體內在平衡和恢復調和,它是用來保持身體上多方面的系統在一個健康的狀態這個狀態稱為體內平衡,也就是我們頭腦一直要達到的目標。

芳香精油使用方式與吸收途徑

香精油具有極佳的滲透性,當擦在皮膚表面時他經由和脂肪連接的毛囊到汗腺，香精油的結構允許純精油滲透到真皮而要完全到皮膚需要20-60分鐘的時間通，過擴散過程，一般可以使用的方式如下。



*空氣吸入法：將1-2滴於手掌，兩手互相搓揉,手掌呈杯形在鼻子深呼吸2-3次。

*薰爐：爐裝滿水，滴入6-8滴後點蠟燭，如果需要時再加水及精油，用棉布清洗燻爐及變質酒精。。

*泡澡/腳&手：將適溫的水加入浴缸或桶子裡，水不要太熱，因為太熱會損壞芳香分子，滴入香精油到浴缸後用手攪動來分散分子然後再把腳放進桶子裡,，最好的泡澡時間約為10-15分，此適用於家裡沒有浴缸的人和太忙的人。

*按敷：熱敷針對肌肉疼痛冷敷針對扭傷、頭痛、RSI(反覆拉損傷害)/手肘/膝蓋關節以至減少(減低)血液供應，降低疼痛。

*按摩：經過諮詢依據客人的需求，量身訂製專屬客人的療程與芳香精油。

*香水：用乳液或基礎油做出屬於自己的香水，它們是瓶中魔法(意說：它的香氣可以使人有很出色的作用)，不需任何製作香水的經驗，只要小心滴數的配給,，確定每次都要稀釋於基礎油或乳液/霜中。

*居家各處：可搭配適合自己身心情需要，香精油可以增加更美好的生活。

使用芳香精油基本認知

有些精油較為強勢，跟其他精油相比較容易引起皮膚過敏。因此消費者要瞭解什麼精油較容易引發肌膚的不適或比較容易造成肌膚過敏顯像的油,這類型的精油也被稱為”HOT”(較強勁的芳香精油)，一般我們在使用這芳香精油時應避免直接塗抹使用HOT強烈的精油於皮膚上是很重要的觀念。

所有的芳香精油都不應該在耳朵或眼睛或具有黏膜的附近直接塗抹使用，尤其是肉桂，冬青，牛至等芳香精油都是屬於較為強勢HOT強勢類型的精油，我們建議您搭配植物性基礎油稀釋後再使用。

基礎油的種類很多種，包括橄欖油，杏仁油，荷荷芭油，芝麻油，鱷梨油等，當我們稀釋芳香精油時精油的強度會下降，如此使用在肌膚上的安全度相對的就會較為提高。

當然，你也可以在選擇使用芳香精油前做一個皮膚測試，以便找出什麼精油對你的肌皮膚可能會引發敏感的，讓您在使用芳香精油時更能安心使用。大多數的人會告訴你薰衣草和茶樹是可以直接在皮膚上使用的油。但這兩種油還是可能在更敏感的皮膚上產生過敏現象。因此我們仍然建議你在使用芳香精油時依照您的肌膚狀況適當的將芳香精油於稀釋後使用，以確保您不會因為一個可能會引起您肌膚過敏的芳香精油而產生敏感現象。通常薰衣草和茶樹可以於稀釋後安全的使用在燒傷，蟲咬，痤瘡和其他皮膚相關的問題上。

使用芳香精油應『注意的事項』

使用芳香精油要注意使用的部位切勿直接適將芳香精油用於眼部或耳道內。如果不小心將芳香精碰到這些部位或感覺到有明顯灼熱感，『請採立刻採用大量的基礎油』於不舒適的部位，以確保你不小心碰到的的部位造成持續性的刺激，若不慎滴入眼部與口部除了使用大量基礎油加以稀釋外，建議立即就醫。



有些芳香精油是感光的

有些芳香精油具有感光性。大部分是柑橘油類，一般具有感光性的精油如當歸，佛手柑，葡萄柚，檸檬，橘子，野橘等，這些具有感光性的芳香精油建議於室內或夜晚使用。以免這類型的精油經過陽光照射後容易造成色素沉著或皮膚上出現皮疹等現象。而佛手柑具有光敏的成分，應特別避免於使用後直接照射陽光，否則皮膚經過太陽照射後可能導致肌膚產生過敏的反應。

『嬰幼兒和皮膚敏感的人』應注意用油與使用比例

針對肌膚較為敏感以及嬰兒都應該格外的細心與小心使用芳香精油。對於他們在使用芳香精油前應注意有些芳香精油不適合她們使用，同時應將芳香精油更加稀釋後再使用。

另外我們可以將稀釋過後的芳香精油應用在足部，因為在此部位使用芳香精油相較下是比較安全的部位。

孕婦用油要慎選

很多芳香精油對於孕婦而言是安全的，通常局部塗抹芳香精油是安全的。但是，我們建議孕婦在使用芳香精油前應先尋問具有許可證明的芳療師。以及選擇安全有信譽的精油供應商。

在懷孕期間使用芳香精油要謹慎，特別是在頭三個月。即使有些芳香精油對於孕婦是安全的，不同期間應注意用油的選擇，以避免前三個月若使用太刺激或具有通經效果的芳香精油容易引發流產問題，因此孕婦在使用芳香精油時應尋求專業人事後即可安心使用。

身體健康狀況較差者

患有哮喘，癲癇，高血壓，或其他嚴重的健康狀況可以從精油中受益，然而若使用比例不當或選擇到不適合的精油，容易引發其他問題產生，例如薰衣草對於高血壓患者具有舒緩效益，但若是低血壓患者大量使用薰衣草相對容易造成血壓過低現象，因此我們建議使用芳香精油前尋找具有專業芳香療法師專業資格的人員進行諮詢後再使用。

請將芳香精油放在兒童不易接觸處

請將芳香精油至於孩童不易取得的位置，以確保孩子不小心誤食或誤將芳香精油滴入他們的眼睛而造成危險。

手粗，腳粗怎麼辦啊！

腳底常因鞋子的材質產生硬皮，手部也會因為家事或握筆而有厚繭。

要使腳掌跟手掌的肌膚柔軟，除了減少摩擦，還要保濕、勤去角質，才能抑止硬皮的增長。

若使用剉刀等工具來磨掉硬皮，也許會適得其反，因為皮膚的角質本來就是為了保護脆弱的部位，若受到外力刺激，反而會更加增生角質。

平時就應該選用合腳的鞋，並在厚繭形成的初期就善加保養，若是厚皮不斷被施壓，嚴重還可能形成雞眼，只能求助外科幫助才能根除。

❖馬鞭草精油：
對於皮膚與髮質，具有軟化的作用，用於肌膚的按摩時可軟化角質，使皮膚變得柔嫩。
但過敏膚質的人不建議使用。

❖葡萄柚精油：
增加皮膚彈性、美白、保濕、改善膚色

❖甜橙精油：
有保濕效果，能平衡皮膚的酸鹼值，幫助膠原形成，對於身體組織的生長與修復有很好的功效。對油性、暗瘡或乾燥皮膚者皆有幫助。

【浸泡】
用溫熱水在水中滴入上述精油3-4滴，浸泡約10-15分鐘。

在浸泡雙腳的同時，也可輕輕按摩，搓去老硬的角質，使肌膚柔嫩。

【保濕】
使用基底油20ml＋3滴玫瑰草精油玫瑰草精油有良好的保濕效果，對乾燥、老化的肌膚更有幫助，並且有助撫平皺紋。

將調和好的精油按摩手掌及腳掌，減少老硬角質的產生。

想隨心所欲的睡個好覺嗎?

睡眠是生命重要組成的部分。我們需要給我們的身體器官系統休息時間，以及提供營養成份以輔助器官恢復、建立能源和癒合。

有時候我們會因為壓力、慢性疾病、抑鬱症、荷爾蒙失調、不規則生活作息、食物、藥物和酒精等產生失眠困擾。

改變行為改善睡眠

酒精和抽煙：有些人在失眠時會想喝酒或是抽煙，若是長期下來這樣做反而會造成你失眠狀況惡化，因為身體要是調節壓力時，還要對抗咖啡因和尼古丁，不但不能改善睡眠，甚至對於健康具有負面影響。

性活動：專家很早就提出性活動是一種健康誘導睡眠和消除疲勞，因為活動中身體會大量釋放腦內啡，這對於鎮定和身體舒緩效果很好，如果你有睡眠障礙這是不錯的選擇。

音樂療法：放鬆舒緩的音樂能有效調結交感神經與復交趕神經，因為在腦海中能誘發放鬆，切記播放流行音樂或是激勵的搖滾樂，因為它們不能讓你頭腦放鬆。

洗熱水澡：在自然療法中泡澡或是洗熱水澡時建議您搭配浴鹽一起使用，醫生證明它能誘導睡眠，釋放腦內啡有助入眠。

芳香療法：這對於失眠有充分的研究以及是可以廣泛使用的方式，精油能藉由各種植物的特質來輔助調節生理時鐘以及釋放好的物質調節身體激素，進而改善睡眠。對睡眠有意的芳香精油如下：


香蜂草：抗憂鬱、鎮定、通經、鎮定、抗菌、降血壓、滋補身體機能。

牛膝草：於減輕疼痛、有助性活動、減少呼吸窘迫、提高頭髮健康、舒緩頭痛和腸道問題。

穗甘松:在傳統用途上針對女性荷爾蒙、子宮、卵巢、消炎、潤腸通便、安神、抗菌等效益，同時可以用於鎮定。

羅文莎葉：具有止痛、抗過敏、抗細菌、抗憂鬱、抗感染、壯陽、利尿、鬆弛和進補。羅文莎葉在馬達加斯加稱為“治療“用油，跟澳洲茶樹一樣擁有好評。

綠花白千層：鎮痛、抗風濕、抗感染、殺菌、祛痰、退燒….等它對於消毒劑和防感染性功能常被用於清潔用品，肥皂和牙膏等用途上。

睡眠是現代數百萬計的人研中的問題，我們需要調節好睡眠需要藉由行為，心態和生活保健等方式來獲得調節與改善，完全依靠藥物容易造成更多機能問題產生。

皮膚用油 TOP 10

您的肌膚經常會給自己出點狀況嗎?吃錯食物或是擦錯東西都可能使皮膚出現疹子，青春痘，紅腫，發癢等各種問題，芳香精油對於調理皮膚狀況如痤瘡和濕疹，或簡單地讓保持您的肌膚年輕和健康。一些精油對肌膚瑕疵，妊娠紋和其他小瘢痕特別有效，因為它們含有促進組織再生的瘢痕形成特性。

讓我們來看看有那些精油具有良好的改善效果

薰衣草
可用於各種皮膚狀況，廣泛用於治療疤痕。薰衣草精油可用於防止新的疤痕組織形成，他是非常溫和的芳香精油

義大利永久花
如果你的疤痕已經很久,義大利永久花是最佳選擇(蠟菊)，除了能夠治療疤痕和肌膚瑕疵問題，它對於其他皮膚問題如痤瘡，濕疹等問題效益特別好。

胡蘿蔔籽油
這隻芳香精油經常被忽略，它具有強大的抗氧化性能，是皮膚的補劑，它對於處理疤痕的效益，無論是痤瘡，燒傷或割傷引起，同時還可以加強你的皮膚的彈性，減少老化的跡像如皺紋。

雪松
在肌膚用油上是非常受歡迎的油，它能平衡肌膚油脂，同時能淨化肌膚的雜質，給予細胞新生命。

玫瑰
這是眾所周知能應用在各種肌膚狀態。當我們定期應用時，它可以對您的疤痕的外觀有非常好的改善。玫瑰精油還可以輔助改善肌膚循環，並有助於保持你的肌膚保持年輕的外觀和彈性。

廣藿香
具有突出的促使肌膚恢復的性質，能夠刺激皮膚細胞的再生。它也具有抗炎的效應，可以幫助癒合新的疤痕組織和淡出老的疤痕。

橙花
它對於各種肌膚具有很好的保濕與調理效果，它對肌膚的貢獻是眾所皆知的。

沒藥
具有強大的皮膚再生性，是各種肌膚問題的重要用油例如痤瘡和牛皮癬的調理。沒藥精油也廣泛用於燒傷，妊娠紋和小傷口引起的疤痕。它可以幫助促進新皮膚周圍的新鮮疤痕的地區的增長，隨著時間的經過，有效輔助形成已久的疤痕淡化。

乳香
對於刺激疤痕組織的細胞再生。使傷口周圍的肌膚光滑，對於疤痕效益較弱。

如何使用疤痕的精油

用溫水和5滴薰衣草精油的混合物清潔受影響的區域，以幫助消毒該區域。
1.用合適的基礎油稀釋您選擇的精油，並將其應用於傷口。
2.用紗布覆蓋受影響的區域，並每天更換幾次。

如果傷口太嚴重，你需要縫合，重要的是你盡快看醫生。您的醫生可能建議您在未拆線之前不要使用精油。

對於新生或老年疤痕要注意芳香精油需稀釋使用。玫瑰果和榛果油對於疤痕處理具有口碑。

記得:處理疤痕問題不要期望有立即的結果; 瘢痕組織需要很長時間才會修復或褪色，而且無法保證會全部有能夠改善。然而，你應該在會幾個月內開始看到一些令人滿意的現象。

誰是灰指甲的好發群?

灰指甲通常是因為趾甲受到真菌感染引起的症狀，通常在趾甲的尖端下方開始,同時產生黃色或白色斑點。隨著時間的推移，感染擴散並生長得更深，可能導致腳趾甲變色。

輕度感染可能不需要治療，只需要注意清潔以及預防感染即可，但嚴重的狀況可能導致疼痛和行走困難。
真菌在溫暖和潮濕的環境中最容易繁殖,所以你需要注意保持乾燥，研究顯示有『糖尿病』的患者有1/3的人容易受到真菌(形成灰指甲)侵害的機率增高，因為免疫系統機能下降。


一個自然防禦的方式也許是你可以參考的,，如何利用很多研究顯示有些芳香精油針對真菌有很好的作用，你可以透過幾個簡單的步驟來運用下方複方精油。

1.加入3-5滴芳香精油境炮您的腳,並搓揉它,讓腳指甲變軟
2,擦乾腳然後滴1-2滴複方調和精由於指甲上,按摩至吸收為止
3,保持乾燥,每天重複做,直到新的指甲替換上來為止~

不要心急,因為指甲要從底部生長上來大約需要5-6個月左右的時間,需要耐心的處理

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12722144

你可以自由選擇下方3-5種對真菌有幫助的精油,成為您每日保養配方
1. 茶樹Tea Tree essential oil針對多種皮膚與指甲上的菌具有良好的抑制效果

2. 百里香Thyme essential oil
含有設香草酚,是眾所周知的抗菌成份

3. 麥盧卡Manuka essential oil
麥盧卡精油有效對抗各種真菌，包括造成趾甲真菌的皮膚真菌。

4. 牛至 Oregano essential oil
它具有多重抗菌功能,包括,真菌,黴菌以及念珠桿菌。

5. 丁香Clove essential oil
丁香具有強大的抗菌效益是來自於其中丁香酚的結構。

6. 薰衣草精油Lavender essential oil
薰衣草具有多重修復效益,雖然它具有抗菌性,但是它不能將灰指甲上所有的真菌都消除,建議搭配使用,不要單獨使用。

7. 椰子油中的酸可以幫助軟化壞死的指甲以及抑制針具的效益,搭配上方您選擇的芳香精油一起進行使用。

企業在發光發熱的背後付出多少心酸和努力

當我們看到企業在發光發熱時，背後是需要付出多少心酸和努力？！

剛從長沙回來這半年來來去去為長沙店家進行教育訓練，企業爲了品牌多元發展，設立了300坪生美場地，感謝專業顧問德大叔邀請我們團隊前往教學，大家很認真的一步一步學習，一項一項累積，這是開店前的魔鬼訓練，這是一個挑戰～

但企業在前期投入所費不貲，裝潢、房租、採購、人員薪資、廣告行銷⋯等等樣樣不得少，但她們知道，一切的付出是值得的，是需要時間醞釀，進而發光發熱，被眾人傳遞口碑。


開學苑這麼久以來，我看見越來越多人想創業⋯但請先問問自己，您準備好了嗎？

以下是CP老師提醒開店前的事宜
首先資金（記得資金籌備還需要準備所有花費之後的預備金喔～）

其他需要計劃與考量的場域大小、地點在哪，再來是你想呈現給消費者什麼風格
你有什麼營業項目
定位定價

需要增加人力嗎？
想要提供消費者什麼課程作為你的主軸？
員工福利
獎金制度⋯
琳瑯滿目需要考量的事情，但一切事情都安排就緒，我們就應該要開始思考如何推廣以及行銷嘍，這是一條長遠的計劃以及不可間斷的一條路，單一方向已經不容易吸引目標顧客了。

因此，當你要捲起袖子做起老闆娘這黨事時，您需要很清楚地掌握自己專業外，也要懂得如何將自己行銷出去喔，這是一門很有趣的學問。

太多事
無法在此一一提醒大家～
下次再跟您一起分享⋯